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紫薯桂花粥——瘦身美容抗氧化老
2022-12-06

说起桂花大家一定不是很陌生吧,是一种花朵,而且还可以食用的花朵哦,味道清香,而且还可以泡茶啊或者是煮粥,同时也可以做各种的甜品。吃法多,但是少不了桂花粥,这道紫薯桂花粥的做法简单,而且还可以瘦身美容,赶紧来学习吧。

香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

紫薯桂花粥的好处

这款味道非常香甜,有红薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高,含有丰富的抗氧化物质花青素,也就是说可以帮助我们延缓衰老,这包括身体和皮肤等等,也含有丰富的膳食纤维,帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素,也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效,非常适合春天祛湿,常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。这些食材都是不错的养生保健的食材类型,具有美容养颜抗氧化的作用,对于爱美的你来说这样的粥品怎么能错过呢,可以有抗衰的作用,而且还可以美容祛湿,是不错的一种养颜食谱。

需要注意的是,紫米含有很多天然色素,也是花青素,所以不宜过分搓洗。

关于紫薯桂花粥的具体的做法,大家都学会了吧,方法简单最重要的是它的营养价值是很高的,不仅可以不从各种的营养物质.瘦身美容抗氧化抗衰老,而且还可以有减肥降低胆固醇和缓解疲劳的作用,大家不妨试试,有益身体健康。