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绿茶枸杞雪梨养生粥大雪节气养生攻略送给你!
2022-11-21

此外,中国民间素有“冬天进补,开春打虎”、“三九补一冬,来年无寒病”的说法,所以,很多人喜欢在大雪气节开始了“进补”,因为补对了,整个春天都不生病!

普洱茶,普洱是黑茶里的名品。冬喝普洱可排解毒素,降低体内胆固醇、降血压、预防抗动脉粥样硬化,预防心脑血管疾病的发生。搭配杭白菊,有去油腻、清肠胃的作用;搭配玫瑰有疏解胸闷、气烦的心情,对缓解紧张、抑郁有不错的效果;搭配蜂蜜,可预防冬季感冒。

???“大雪”这样进补,有效不伤身!???

红枣茶,冬天喝红枣茶有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷,能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力,且含有山楂酸等成分,有癌症的效果。另外,红枣茶热量大,可提高身体御寒能力,特别适合在冬天食用。红枣搭配生姜或枸杞泡茶,对女性痛经、体寒,有很大的缓解作用。

2、药补

???“大雪”时节,这样喝茶才养人!???

2、九点后参加户外运动。冬季心脑血管疾病高发,早晨7~9点更是风险时段,所以要避开。另外,运动前,准备活动要充分,待热后再脱去外衣,不要过于剧烈运动,避免大汗淋漓。

大雪,是农历二十四节气中的第21个节气,是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”到了这个时段,天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,故名大雪。

???关于“大雪”???

有的人一年四季都只喜欢喝绿茶,大雪节气期间是不喝绿茶的,除非是长时间呆在空调房间里,并且常年有便秘情况的人,因为绿茶通常都是可以清火的,不适合冬天的时候喝。

再给大家推荐“三雪”食谱,以辅助解决冬季出现的一些小的身体问题。“三雪”指的是雪藕、雪菜及雪梨三种食材。寒冷干燥的天气会让人体出现不适,有专家,不妨在大雪节气搭配这三种菜肴和食疗方,会起到一定的养生保健功效:

【大雪】2016年12月6日00:41:05

在冬季食补,最好选择富含蛋白质、维生素和易于消化的食物,要遵循“生吃清热化痰,熟食益脾顺气”的原则,才不会补坏身子,达到饮食均衡的状态。此外,冬季“宜增苦绝咸,静摄以迎初阳”,多吃点像芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食材,可起到抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。

我们中国人对于这一气节的习俗讲究也很多。俗语有“大雪不寒明年旱”、“大雪兆丰年,无雪要遭殃”之说,北方大雪时节“赏雪看冰”,绝对是一大乐事儿,北方还有“大雪小雪、煮饭不息”的谚语,即由于昼短夜长的缘故,家庭主妇做一日三餐的时间几乎连上了。而在湿冷的南方则有句俗语叫“小雪腌菜,大雪腌肉”,大雪节气一到,家家户户就忙着开始腌制“咸货”,以迎接新的一年的到来。

我国古代将大雪分为三候:“一候鹃鸥不呜;二候虎始交;三候荔挺出。”这是说此时因天气寒冷,寒号鸟也不再呜叫了;由于此时是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,所以老虎开始有求偶行为;“荔挺”为兰草的一种,也感到阳气的萌动而抽出新芽。以上就是我们聪明的古人在观察自然界时,所总结出的经验,是不是很神奇呢?

1、注意保暖。冬季除了注意基本的关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部部位防寒保暖外,还要着重关注颈部、前胸保暖,因为冬季出现咽部发痒,咳嗽有清痰,都可能与颈部前胸受寒有关,围巾最好别离身,或选择穿高领毛衣。另外,前胸后背也是保暖关键,这里是是肺所在的地方,冬季肺容易入寒气,稍不注意就会感冒咳嗽。

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???“大雪”做好四件事,来年不生病!???

老年人或身体虚弱的人,在食补的同时,也可以用些药物进补。

黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。在黑芝麻里稍加一些盐,能将黑芝麻的补益作用直接引到肾经,比单吃黑芝麻效果更佳,把芝麻炒干后打碎,加入少量盐,搅拌均匀就可食用了。

1、食补

大雪食补应以补阳为主,但不可过于机械,应根据自身气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。一般来说,温补性、益肾类、黑色食品这三类是冬季食补必不可少的食材:

4、擦腰运动。每天十分钟擦腰通气血,不生疾病。

大雪节气常用的补药有:人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地,才能真正达到养生的目的。不过俗话说得好“药不如食补”,大家在选择药补时一定要先咨询医嘱。

红茶,是冬天饮茶的上品。每天喝一杯,能生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化、去油腻。此外,还可降低中风和心脏病风险。搭配牛奶可补充气血,强身健体;搭配黄芪,可补气生阳、调和脾胃,抗衰老、抗肿瘤效果更佳;加枸杞,有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。

大雪“进补”能提高人体的免疫力,促进新陈代谢,使得畏寒现象得以改善,有助于身体阳气的提升……既然,知道大雪“进补”对身体好处多多,那我们应该如何“进补”以达到养生的最佳效果呢?

饮食禁忌:大雪“进补”,忌太过或乱补。不要吃动物肾脏,过食容易损伤心气;也不宜食用性过寒的食品,如绿豆芽、金银花等性寒食物,尤其脾胃虚寒者要忌口,否则很伤身!而螃蟹属大凉之物,更不宜在冬季食用,否则会影响健康。

此外,冬天喝茶更需要注意茶水温度,凉了的茶水不喝,喝茶的时间最好可以放在白天,因为晚上喝水会增加肾脏的负担,也会造成水肿的现象。下面给大家推荐几款,最适合这一时节喝的茶:

3、早睡迟起。冬季早晚温差大,早睡可以养阳气,迟起可以固阴精。所以晚上不要熬夜,要保持足够的睡眠,最好在11点前休息。

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