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饮食习惯也能改善你的身体——乳腺增生
2022-09-17

乳腺增生表现为乳房内出现肿块和乳房胀痛,在经前肿痛加重,经后减轻。还有的同时伴有乳头溢液,溢液颜色可 呈淡黄色,也可呈棕褐色或鲜红色。与情志不畅、冲任失调有关,又因疚淤凝结而成块,其在食疗方面以补益肝贤、调摄冲任、化疚消块为原则。

宜食足量的维持代谢之物

乳腺增生与激素代谢紊乱有关,因此宜食足量的维持代谢以及有利乳腺康复的蛋白质,如肉,禽、蛋,乳品和大米,玉米,大豆等。

宜食富含维生素、纤维素的食物。

宜食新鲜水果,比如苹果,梨、柑橘、葡萄等;新鲜蔬菜,如圆白菜、荠菜,青菜,白菜等;多食含纤维素丰富的食物,比如茭白,竹笋、芹菜等。这些食物含有大量的维生素有助于组织康复。

低脂饮食,防止肥胖

摄入过多的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖,促进了人体内某些激素的生成和释放,刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。日常应少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,忌食辛辣刺激性食物。

多吃碱性食品,改善自身的酸性体质

弱碱性食品:红豆,白萝卜、苹果,甘蓝,洋葱,豆腐等:中碱性食品:萝卜干、大豆,胡萝卜,番茄、香蕉、橘子,草莓、梅干、菠菜等;强碱性食品:葡萄、茶叶、海带,柠檬等。

在日常生活中,要有良好的心态应对压力,放松心情,保持情志舒畅:避免压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降,内分泌失调,代谢紊乱;同时要养成良好的生活习惯,保持生活规律,多参加户外活动,保持身体健康。

海带鳖甲猪肉汤:软坚散结,防治乳腺小叶增生

原料

海带,鳖甲,猪瘦肉各65克。

调料

盐,香油各适量

做法

海带用清水洗去杂质,泡胀,切块:鳖甲打碎;猪瘦肉洗净,切块。

锅内盛水,大火烧沸后,放入海带,鳖甲,猪瘦肉,之后转小火共煮汤,汤成后加入适量盐,香油调味即可。

补养功效

本品具有软坚散结的功效。常饮此汤,不仅可防治乳腺小叶增生,还对预防乳腺癌有效,是价廉物美的食疗方。

刀豆木瓜肉片汤:解郁散结,适于乳腺小叶增生

原料

猪瘦肉,刀豆各50克,木瓜100克。

调料

料酒,水淀粉,葱花,姜末,盐各适量。

做法

先将猪瘦肉洗净,切成薄片,放入碗中加盐,水淀粉,抓揉均匀;木瓜洗净,切成片:刀豆洗净

砂锅内放入刀豆,加适量水,煎煮30分钟,用洁净纱布过滤,取汁。

将汁液倒入砂锅,大火煮沸,放入肉片,烹入料酒,再煮至沸,加木瓜,葱花、姜末,最后加盐,拌匀即可。

补养功效

本品具有疏肝理气,解郁散结的功效,适于乳腺小叶增生,证属肝郁气滞者。